毎日を健康に過ごしたい、年をとっても体力を落としたくないと考えています。
そのためには日頃から運動したりして健康を維持することが必要ですが、なかなかそうはいきません。食事や生活習慣を見直すことで少しでも健康を維持できるようにしたいと思います。
食事では野菜を多く摂るようにしています。肉よりも魚の方が好きなので、肉料理の場合もなるべく魚類を中心にする様に心掛けています。また野菜と果物を一緒に食べるようにしています。さらに朝昼晩3食のうち1回でもサラダを食べるようにしています。
睡眠時間 私はショートスリーパーなので平均6時間から7時間寝れば十分だと思っています。ただ仕事柄不規則なことが多いので、5時間半くらいしか眠れないことも多いのですが、それでも睡眠時間が足りないということはないですね。
運動の頻度は週に2回から3回のペースでジムに行って体を動かしているし、毎朝30分のジョギングをしているので運動は足りていると思います。
しかし40代後半になってくるとどうしても体力が落ちてきて、若い頃のように走れないことが多くなってきました。そんな時は少し無理をしてでも運動するようにしています。
生活習慣の見直し 先ほども書きましたが、できるだけ規則正しい生活をするように努めています。具体的には早起きをする、食事をしっかり取るなどです。特に朝食は必ず食べますね。
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